গরমকালে শরীর ঠান্ডা ও হাইড্রেটেড রাখার জন্য কিছু নির্দিষ্ট খাবার খুবই উপকারী। নিচে পাঁচটি খাবারের তালিকা দেওয়া হলো যা গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে:
১. তরমুজ
-
এটি ৯২% জলসমৃদ্ধ, তাই দেহে পানিশূন্যতা দূর করে।
-
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও আছে, যা শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
২. শসা
-
শসা খেলে শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়।
-
হালকা ও জলসমৃদ্ধ হওয়ায় এটি গরমে হজমে সহায়ক।
৩. নারকেলের পানি
-
ইলেকট্রোলাইটে ভরপুর, যা ঘামে হারানো লবণ-পানি পুনরায় পূরণ করে।
-
প্রাকৃতিক এনার্জি ড্রিঙ্ক হিসেবে কাজ করে।
৪. দই
-
দইয়ের প্রোবায়োটিক উপাদান হজমে সাহায্য করে ও শরীর ঠান্ডা রাখে।
-
ঠান্ডা লাচ্ছি বা দইয়ের স্মুদি তৈরি করেও খাওয়া যায়।
৫. পুদিনা পাতা
-
পুদিনার প্রাকৃতিক ঠান্ডা প্রভাব আছে।
-
পানিতে বা সালাদে মিশিয়ে খাওয়া যায়, বা পুদিনার শরবত করে পান করা যায়।
