রুশাইদ আহমেদ: সাম্প্রতিক এক গবেষণা অনুযায়ী, রাতে ঘুমানোর আগে নিয়মিতভাবে রিলস বা শর্টস ভিডিও দেখার অভ্যাস স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই অভ্যাস উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়াতে পারে এবং ঘুমের গুণগত মানকে ব্যাহত করতে পারে।
টাইমস অব ইন্ডিয়া এ প্রসঙ্গে বিস্তারিত লিখেছে এক প্রতিবেদনে।
এক গবেষণায় ৪,৩১৮ জন তরুণ ও মধ্যবয়সী চীনা নাগরিককে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। গবেষণাটি মূলত এই বিষয়টি পর্যবেক্ষণ করে যে, ঘুমের আগে স্ক্রিন টাইম এবং উচ্চ রক্তচাপের মধ্যে কোনো সম্পর্ক রয়েছে কিনা।
গবেষণায় উঠে এসেছে যে, রিলস বা শর্টস ভিডিও দেখার ফলে ঘুমাতে দেরি হয়, যা হৃদরোগের জন্য একটি সম্ভাব্য কারণ হতে পারে। বেঙ্গালুরুর হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ড. দীপক কৃষ্ণমূর্তি বলেন, ছোট ভিডিওর প্রতি আসক্তি শুধুমাত্র ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় না, বরং এটি রক্তচাপ বৃদ্ধিতেও ভূমিকা রাখে।
টেলিভিশন দেখা বা কম্পিউটারে কাজ করার সময় কিছুটা হলেও শারীরিক নড়াচড়া হয়। কিন্তু রিলস-শর্টস দেখার সময় শরীর স্থির থাকে, যা দীর্ঘমেয়াদে শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা বাড়িয়ে তোলে এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে দেয়।
গবেষকদের মতে:
❝ঘুমানোর আগে স্ক্রিন টাইম সীমিত করা হলে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি হ্রাস করা সম্ভব। পাশাপাশি, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গ্রহণের মাধ্যমে—যেমন নিয়মিত ব্যায়াম, সুষম খাদ্যাভ্যাস ও মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা—উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করা যেতে পারে।❞
অতএব, ঘুমের আগে অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম এড়ানো এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা দীর্ঘমেয়াদে ভালো স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক হতে পারে।
