ডিপ্রেশন বা বিষণ্ণতা আসলে কি? শুধু দুঃখ বোধ করার চেয়েও বেশি কিছু — এটি আসলে অনেকগুলো অনুভূতির সমন্বয়। যার মধ্যে রয়েছে অপরাধবোধ, হতাশা, ঘুম বা ক্ষুধা সমস্যা এবং দুর্বল শক্তির মাত্রা। বিষন্নতা বিশ্বব্যাপী প্রায় ৫% প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে, এবং এর লক্ষণগুলি প্রত্যেকের জন্য আলাদা হতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে ওঠানামা করতে পারে। অনেক লোক বুঝতে পারে না যে তারা বিষণ্নতার সম্মুখীন হচ্ছে, মনে করে যে তাদের প্রতিক্রিয়াগুলি মানসিক চাপ বা সম্পর্কের সমস্যার একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। আবার কিছু লোক তাদের বিষণ্নতা লুকিয়ে রাখতে অভ্যস্ত যার ফলে তাদের ক্ষেত্রে লক্ষণগুলি সনাক্ত করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বা আপনার প্রিয়জন হতাশার সাথে লড়াই করছেন তবে আচরণ, স্ব—কথোপকথন এবং সামাজিকীকরণে পরিবর্তনগুলি সন্ধান করুন।
বিষন্নতা গ্রস্থ মানুষ যেকোনো বিষয়ে স্বাভাবিকের চেয়ে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া করে। কিছু লোক তাদের হতাশার লক্ষণগুলি লুকিয়ে রাখতে পারে এবং দৈনন্দিন জীবনে ভালভাবে কাজ করে বলে মনে হয়। তবে মাঝে মাঝে মনে হতে পারে তারা অপরিচিত ব্যাক্তির মত আচরণ করছে।
বিষন্নতায় আচ্ছন্ন ব্যাক্তিদের চিন্তা ভাবনা বেশিরভাগ সময়ই নেতিবাচক বা নেগেটিভ হয়ে থাকে। বিষন্নতা জ্ঞানকে প্রভাবিত করে, যা মেজাজ এবং চিন্তাভাবনাকে নিয়ন্ত্রণ করে। এই কারণে, বিষণ্নতার সম্মুখীন কেউ বিশ্ব সম্পর্কে নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি পোষন পারে এবং ধারাবাহিক নেতিবাচক স্ব—কথায় জড়িত হতে পারে। তারা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি মেজাজ বা বিরক্তি দেখাতে পারে। কখনও কখনও এই নেতিবাচক ধারণাগুলি ব্যঙ্গাত্মক হিসাবে বেরিয়ে আসে কারণ লোকেরা প্রায়শই তাদের মানসিক যন্ত্রণার সাথে মানিয়ে নিতে হাস্যরসের মত সহজ অনুভূতি গুলোর সাহায্য নিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।
ডিপ্রেস্ড বা বিষন্ন মানুষকে শনাক্ত করার অন্যতম লক্ষন হলো তারা আত্মহত্যা সম্পর্কে কথা বলে। বেশিরভাগ লোক যারা আত্মহত্যার চিন্তা অনুভব করে বা আত্মহত্যার চেষ্টা করে তাদের বিষণ্নতার ইতিহাস রয়েছে। আত্মহত্যা সম্পর্কে কথা বলা (এমনকি রসিকতা করে) ইঙ্গিত দিতে পারে যে একজন ব্যক্তি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করছে।
বিষন্ন ব্যাক্তিদের প্রায় সময়ই অন্যমনস্ক থাকতে দেখা যায়। যখন কেউ বিষণ্ণ বোধ করে, তখন সামাজিক বাধ্যবাধকতা দেখানো আথবা সমাজের অন্যান্য মানুষের সাথে সহজ হয়ে মেলামেশা কঠিন হতে পারে। বিছানা থেকে উঠা কঠিন মনে হয়, বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর আগ্রহ কমে যেতে পারে, সামাজিক কোনো অনুষ্ঠানে অংশ নেয়ার ইচ্ছা কমে যেতে পারে। হতে পারে জোরপূর্বক অথবা অনিচ্ছায় কোনো সামাজিক অনুষ্ঠানে অংশ নিলেও সেখানে তারা শারীরিকভাবে উপস্থিত থাকলেও তাদের মানসিক অনুপস্থিতি প্রবলভাবে নজরে আসে।
স্বাস্থ্য নিয়ে অবহেলা বিষন্নতার অন্যতম লক্ষন। এটি একই সাথে আপনার একাগ্রতা, অনুপ্রেরণা এবং আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু অনুভূতি তাদের মন ও শরীর থেকে অভিভূত এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে ফেলে। আক্রান্ত ব্যক্তিরা দাঁত ব্রাশ করা, চুল ধোয়া বা গোসল করার মতো মৌলিক স্ব—যত্ন ক্রিয়াকলাপগুলিকে অবহেলা করতে শুরু করে। এছাড়াও নিজের চারাপাশ অপরিচ্ছন্ন এবং অগোছালো রাখতে পারে।
কারণ ছাড়াই কারোও খিটখিটে মেজাজ দেখলেও ধরে নেয়া যেতে পারে সে বিষন্নতায় ভূগছে। কিছু লোক যখন বিষণ্ণ থাকে তখন উচ্চতর বিরক্তি অনুভব করে। এতে আশেপাশের মানুষের অনুভূতিতে আঘাত হানতে পারে। কখনও কখনও বিষণ্নতা বিস্ফোরক হতে পারে, এবং মানুষ হিংস্র হয়ে উঠতে পারে।
যেকোনো নেশা অথবা ড্রাগকে সাপোর্ট হিসেবে দেখা মানুষ গুলোও বিষন্নতায় ভোগেন। অনেকেই মনে করেন ড্রাগ এবং অ্যালকোহল তাদের সাময়িক ত্রাণ প্রদান করে এবং বিভ্রান্তির অনুভূতি দেয়। যাইহোক, পদার্থের অপব্যবহার গুরুতর আসক্তি সমস্যা এবং বিষণ্ণতা বাড়াতে পারে।
এসব লক্ষন কারো মধ্যে থাকলে বুঝে নিতে হবে সে বিষন্নতায় ভূগছে অথবা ডিপ্রেশন তাকে আঁকড়ে ধরেছে। বুঝতে পারলে অবশ্যই এর থেকে পরিত্রাণ পাওয়ায় সম্ভাব্য চেষ্টা করতে হবে।
