আজকের দ্রুত—গতির বিশ্বে, যেখানে স্ট্রেস এবং স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সর্বব্যাপী বলে মনে হচ্ছে, তখন যোগব্যায়াম সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার আলোকবর্তিকা হিসাবে দাঁড়িয়েছে। প্রাচীন ভারতে উদ্ভূত, যোগব্যায়াম একটি ব্যাপকভাবে অনুশীলন করা শৃঙ্খলায় বিকশিত হয়েছে যা শুধুমাত্র শারীরিক সুস্থতা বাড়ায় না বরং মানসিক স্বচ্ছতা এবং মানসিক ভারসাম্যকেও উন্নীত করে। এর গভীর উপকারিতা এটিকে বিশ্বব্যাপী অনেক মানুষের কাছে জনপ্রিয় করে তুলেছে।
সুস্বাস্থ্যের প্রচারে যোগব্যায়াম এত কার্যকর হওয়ার প্রাথমিক কারণগুলির মধ্যে একটি হল শারীরিক এবং মানসিক উভয় সুস্থতার উপর জোর দেওয়া। আসন (ভঙ্গি), প্রাণায়াম (শ্বাস—প্রশ্বাসের কৌশল), এবং ধ্যানের সংমিশ্রণের মাধ্যমে যোগব্যায়াম শরীর ও মনকে প্রশান্ত করে। শারীরিক ভঙ্গিগুলি নমনীয়তা, শক্তি এবং ভঙ্গি উন্নত করতে সাহায্য করে, পাশাপাশি সঞ্চালন এবং ডিটক্সিফিকেশনকে উদ্দীপিত করে। নিয়মিত অনুশীলন পেশী এবং লিগামেন্টগুলিকে আলতোভাবে প্রসারিত এবং টোন করার মাধ্যমে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা যেমন পিঠে ব্যথা বা জয়েন্টের শক্ত হয়ে যাওয়া উপশম করতে পারে।
এছাড়াও যোগ ব্যায়ামের ফলে নিয়ন্ত্রিত শ্বাস—প্রশ্বাসের কৌশলগুলিও সু—স্বাস্থ্যের জন্য দারুন উপযোগী। যোগব্যায়াম শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং শরীরকে আরও দক্ষতার সাথে অক্সিজেন দেয়। গভীর শ্বাস—প্রশ্বাস শুধু ফুসফুসের ক্ষমতাই বাড়ায় না বরং শিথিলকরণের প্রতিক্রিয়াকেও গতিশীল করে। এর নিয়মিত চর্চা স্ট্রেস হরমোন কমায় এবং প্রশান্তির অনুভূতি দেয়।
শারীরিক সুবিধার বাইরে, যোগব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাবের জন্য বিখ্যাত। যোগব্যায়ামের ধ্যানমূলক দিকগুলি মননশীলতা এবং কোনো বিশেষ দিকে মনোনিবেশ করার প্রক্রিয়াকে সহজ কেও তোলে। মানসিক যেকোনো অস্থিরতা কিংবা অনিদ্রার লক্ষণগুলি দূর করে থাকে। মন—শরীরের সংযোগ গড়ে তোলার মাধ্যমে, অনুশীলনকারীরা প্রায়শই উন্নত ফোকাস, মনোযোগী এবং বর্ধিত মানসিক স্থিতিস্থাপকতা অনুভব করেন।
এছাড়াও, যোগব্যায়াম তার অনুশীলনকারীদের মধ্যে সম্প্রদায় এবং সমর্থনের অনুভূতি জাগিয়ে তোলে। শরীরের কোনোও একটি বিশেষ অঙ্গকে লক্ষ্য করে যদি যোগ ব্যায়াম করা হয়, তাতেও সুফল পাওয়া যায়। যেমন চোখের জ্যোতি বাড়ানো বা রক্তচাপ কমানোর নির্দিষ্ট যোগব্যায়াম করলে ভালো ফল পাওয়া যায়। অতিরিক্ত ওজন অথবা কম ওজন নিয়ে যারা চিন্তিত তারা যোগ ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন কমাতে বা বাড়াতে পারেন।
যোগব্যায়ামের আরেকটি বাধ্যতামূলক দিক হল স্বতন্ত্র চাহিদা এবং ক্ষমতার সাথে এর অভিযোজনযোগ্যতা। তরুণ হোক বা বৃদ্ধ, ফিট হোক বা ইনজুরি থেকে পুনরুদ্ধার করা হোক না কেন, ভঙ্গির পরিবর্তন এবং বৈচিত্র রয়েছে যা যে কারও শারীরিক অবস্থার সাথে মানানসই করা যেতে পারে। আমাদের প্রতিবেশী দেশ ভারত যোগ ব্যায়ামের উৎপত্তিস্থল হলেও আমাদের দেশে এর জনপ্রিয়তা এখনো খুব বেশি নয়। এ বিষয়ে পারদর্শী খুব বেশি লোক আমাদের দেশে নেই। রাজধানীতে অল্প কয়েকটি যোগ ব্যায়াম প্রশিক্ষন কেন্দ্র রয়েছে। মানুষের শারিরীক এবং মানসিক উন্নয়নের লক্ষে এই সংখ্যা আরোও বাড়াতে হবে।
একটি প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে, যোগব্যায়াম গভীর দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা প্রদান করে। মানসিক চাপ হ্রাস করে, ঘুমের গুণমান উন্নত করে এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারাকে বেগবান করে, যোগব্যায়াম দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এর মৃদু কিন্তু কার্যকর পদ্ধতি এটিকে বিভিন্ন অবস্থার চিকিৎসার জন্য একটি আদর্শ পরিপূরক ব্যাবস্থা যা দ্রুত পুনরুদ্ধার এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত কার্যকরী।
স্বাস্থ্যের প্রতি যোগব্যায়ামের বহুমুখী দৃষ্টিভঙ্গি — শারীরিক সুস্থতা, মানসিক স্বচ্ছতা, মানসিক সুস্থতার দিকটি গুরুত্ব বহন করে। এটি সামগ্রিক সুস্থতার জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার হিসোবে বিবেচিত হয়। আধুনিক বৈজ্ঞানিক বৈধতার সাথে মিলিত এর প্রাচীন জ্ঞান তার স্থানকে কেবল ব্যায়ামের একটি ফর্ম নয় বরং একটি জীবনধারা অনুশীলন হিসাবে শক্তিশালী করেছে যা শরীর, মন এবং আত্মাকে লালন করে। যত বেশি লোক যোগব্যায়ামকে আলিঙ্গন করবে এবং এর সুবিধাগুলি ক্রমবর্ধমানভাবে স্বীকৃত হবে, ততই এটি বিশ্বব্যাপী ব্যক্তিদের স্বাস্থ্য, সম্প্রীতি এবং অভ্যন্তরীণ শান্তির পথ অনুসরণ করে অনুপ্রাণিত হবে।
