অপ্রিয় বা বিরক্তিকর মানুষদের এড়িয়ে চলা জীবনে কিছুটা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, বিশেষ করে যদি তাদের সাথে আপনার দৈনন্দিন সম্পর্ক বা যোগাযোগ থাকতে হয় (যেমন অফিস সহকর্মী, আত্মীয় বা প্রতিবেশী)। তবে, কিছু কৌশল রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি তাদের সাথে অযথা সম্পর্ক বা যোগাযোগ সীমিত করে নিজের জীবন সহজ করতে পারেন। এখানে কিছু উপায় দেওয়া হলো:
১. সীমিত যোগাযোগ রাখুন
অপ্রিয় মানুষদের সাথে যোগাযোগ কমিয়ে দিন। শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় বিষয়গুলোর জন্য যোগাযোগ রাখুন এবং অপ্রয়োজনীয় কথা বা এক্সট্রা কনভারসেশন থেকে বিরত থাকুন।
- কিভাবে করবেন: ফোন কল বা মেসেজে উত্তর দেওয়ার ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয় তথ্যের বাইরে কথা বাড়াবেন না। অফিসে বা সামাজিক যোগাযোগে নির্দিষ্ট সীমায় রাখতে চেষ্টা করুন।
২. ভদ্রভাবে সীমা নির্ধারণ করুন
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তাদের সাথে সীমা (boundary) নির্ধারণ করেন। আপনি যদি তাদের কাছ থেকে দূরে থাকতে চান, তাহলে ভদ্রতার সাথে এবং স্পষ্টভাবে জানান যে আপনার কিছু সময় বা স্পেস দরকার।
- কিভাবে করবেন: “আজ আমি কিছু ব্যস্ত, পরবর্তী সময়ে কথা বলি”, অথবা “আমার একটু একান্ত সময় প্রয়োজন, পরে কথা বলি” এরকম কিছু বলতে পারেন।
৩. এড়িয়ে চলুন, কিন্তু সম্মান বজায় রাখুন
অপ্রিয় মানুষদের এড়িয়ে যাওয়ার জন্য আপনার আচরণকে আক্রমণাত্মক বা নিষ্ঠুর হতে হবে না। আপনি যদি তাদের সামনে চলে আসেন, তবে অযথা তর্ক বা বিতর্কে না জড়িয়ে শান্তভাবে যোগাযোগ শেষ করুন।
- কিভাবে করবেন: আপনি যখনই তাদের সাথে কথা বলেন, স্বাভাবিকভাবে থাকুন। বিতর্কে না গিয়ে, শান্ত এবং পেশাদার মনোভাব বজায় রাখুন। শুধু নিজের মতামত বা প্রয়োজনীয় কথাটি বলুন, অতিরিক্ত কিছু বলার প্রয়োজন নেই।
৪. আপনার সময় এবং শক্তি সঠিকভাবে ব্যবহার করুন
অপ্রিয় মানুষের সাথে সময় কাটানোর চেয়ে আপনার পছন্দের এবং গুরুত্বপূর্ণ মানুষের সাথে সময় কাটানো অনেক বেশি ফলপ্রসূ হতে পারে। তাদের প্রতি মনোযোগ দেওয়া আপনার মানসিক শান্তির জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, তাই আপনি নিজের জীবন এবং সময়কে বেশি মূল্য দিন।
- কিভাবে করবেন: আপনার প্রিয় মানুষের সাথে সময় কাটান, নতুন কিছু শিখুন, হবি বা কোনো কিছু নিয়ে ব্যস্ত থাকুন, যাতে অপ্রিয় মানুষের চিন্তা দূরে সরিয়ে রাখতে পারেন।
৫. প্রয়োজনীয় হলে সরাসরি কথা বলুন
যদি আপনার কাছে মনে হয় যে ঐ অপ্রিয় ব্যক্তির সাথে সরাসরি কথা বলার প্রয়োজন আছে, তবে তা ভদ্রভাবে করুন। কিছু বিষয় পরিষ্কারভাবে আলোচনা করা আপনার মধ্যে অস্থিরতা বা বিরক্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- কিভাবে করবেন: “আমি লক্ষ্য করছি যে আমাদের মাঝে কিছু বোঝাপড়া বা সম্পর্কের মধ্যে সমস্যা তৈরি হচ্ছে, আমি চাই বিষয়টি সুষ্ঠুভাবে সমাধান হোক।” এইভাবে সরাসরি কিন্তু সম্মানজনকভাবে আপনার অনুভূতি ব্যক্ত করুন।
৬. নিজের মানসিক শান্তি রক্ষা করুন
অপ্রিয় মানুষদের এড়িয়ে চলার ক্ষেত্রে আপনার মানসিক শান্তি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি অতিরিক্ত স্ট্রেস অনুভব করেন বা উদ্বেগ বৃদ্ধি পায়, তাহলে তাদের উপস্থিতি এড়িয়ে চলা আপনার শান্তি বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
- কিভাবে করবেন: ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা হালকা ব্যায়াম করার মাধ্যমে নিজেকে শান্ত রাখুন। মানসিক শক্তি বাড়াতে এবং নিজেকে পুনরুজ্জীবিত করতে সময় নিন।
৭. আত্মবিশ্বাস ও আত্মসম্মান বজায় রাখুন
কখনো কখনো অপ্রিয় মানুষদের উপস্থিতি আমাদের আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দিতে পারে। তাদের অব্যাহত নেতিবাচকতা বা বিরক্তি থেকে নিজেকে দূরে রাখতে আত্মবিশ্বাস ও আত্মসম্মান বজায় রাখা খুবই জরুরি।
- কিভাবে করবেন: নিজেকে নিজের সেরা বন্ধু মনে করুন। আপনার দক্ষতা ও শক্তির ওপর ফোকাস করুন, তাদের ওপর নয়। অন্যের প্রতি অতিরিক্ত মনোযোগ না দিয়ে নিজের অনুভূতি ও মনের শান্তিকে প্রাধান্য দিন।
৮. পরিস্থিতির প্রতি মনোযোগ দিন
অপ্রিয় মানুষদের এড়িয়ে চলার ক্ষেত্রে অনেক সময় পরিস্থিতি বা কৌশল পরিবর্তন করতে হতে পারে। আপনার জীবন, কর্মক্ষেত্র বা সমাজে কিভাবে এই মানুষদের সাথে বসবাস করবেন, তা চিন্তা করে কাজ করুন।
- কিভাবে করবেন: সামাজিক অনুষ্ঠান, পারিবারিক আড্ডা বা কাজের পরিবেশে তাদের সঙ্গে যোগাযোগের সময় নির্দিষ্ট সময়সীমা ও আপনার সীমাবদ্ধতা ঠিক রেখে চলুন। এতে আপনার মানসিক শান্তি বজায় থাকবে।
৯. আপনার নিজের অনুভূতি গুরুত্ব দিন
অপ্রিয় মানুষদের কারণে যদি আপনি অসন্তুষ্ট বা অস্বস্তিবোধ করেন, তবে নিজেকে সম্মান দিন। কখনও কখনও নিজেকে সুরক্ষা দেওয়া এবং কিছু মানুষকে দূরে রাখাই ভাল।
এভাবে, অপ্রিয় মানুষদের সাথে আপনার সম্পর্ক সীমিত করতে পারেন এবং নিজের জন্য একটা শান্তিপূর্ণ জীবন গড়ে তুলতে পারেন।
আয়নুল/
