নাশপাতি দেখতে আপেলের মতো হলেও এটি সম্পূর্ণ ভিন্ন একটি ফল, যার স্বাদ ও গঠনেও রয়েছে পার্থক্য। এ ফলের খোসা কিছুটা মোটা হলেও অনায়াসে খোসাসহ খাওয়া যায়। পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ নাশপাতি শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
চলুন জেনে যাওয়া যাক্ সুস্বাস্থ্য নিশ্চিতে নাশপাতির কয়েকটি উপকারী ভূমিকার কথা।
হজমশক্তি উন্নত করে
নাশপাতিতে প্রচুর ফাইবার রয়েছে, যা হজম প্রক্রিয়া ঠিক রাখতে সহায়তা করে। এতে থাকা পেক্টিন নামক উপাদান কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কার্যকর ভূমিকা রাখে।
রক্তস্বল্পতা কমায়
আয়রন সমৃদ্ধ হওয়ায় নাশপাতি রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়াতে সহায়তা করে। এটি নিয়মিত খেলে রক্তস্বল্পতার সমস্যা কমতে পারে।
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে
নাশপাতিতে এমন কিছু উপকারী যৌগ রয়েছে, যা ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। ফলে হৃদরোগসহ নানা জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস পায়।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি-তে ভরপুর নাশপাতি দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। এটি নিয়মিত খেলে বিভিন্ন সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করা সহজ হয়।
হাড়ের স্বাস্থ্যে সহায়ক
যাদের হাড় সংক্রান্ত সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য নাশপাতি একটি দারুণ উপকারী ফল। এতে থাকা বোরন নামক উপাদান ক্যালসিয়ামের মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে, যা হাড়কে আরও শক্তিশালী করে।
নাশপাতির পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা বিবেচনায় একে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে, যা সামগ্রিক সুস্বাস্থ্যে ইতিবাচক ভূমিকা রাখবে।
